yalnız kalma korkusu ne demek?

Yalnız Kalma Korkusu (Otofobi)

Yalnız kalma korkusu, diğer adıyla otofobi, kişinin tek başına kalmaktan, yalnız olmaktan veya terk edilmekten duyduğu aşırı ve irrasyonel korkudur. Bu korku, sadece fiziksel olarak yalnız olmaktan ziyade, duygusal olarak izole olma, sevilmeme veya desteklenmeme endişesini de içerebilir. Otofobi, sosyal fobi veya ayrılık kaygısı gibi diğer anksiyete bozukluklarıyla da ilişkili olabilir.

Belirtileri:

• Tek başına kalma düşüncesiyle yoğun kaygı ve panik hissetme.
• Kalp çarpıntısı, terleme, titreme gibi fiziksel semptomlar.
• Yalnız kalmamak için aşırı çaba gösterme.
• Sürekli olarak başkalarının yanında olma ihtiyacı duyma.
• Yalnızken kontrolü kaybetme veya kötü bir şey olacağına dair yoğun korku.
• Uyku problemleri.
• Konsantrasyon güçlüğü.

Nedenleri:

Otofobinin kesin nedenleri tam olarak bilinmemekle birlikte, genetik yatkınlık, travmatik deneyimler (örneğin, terk edilme, ihmal edilme), çocukluk çağı deneyimleri ve öğrenilmiş davranışlar gibi faktörlerin rol oynayabileceği düşünülmektedir.

Tedavi:

Otofobi, genellikle psikoterapi ve/veya ilaç tedavisi ile tedavi edilebilir.

• Psikoterapi: Bilişsel davranışçı terapi (BDT) gibi terapi yöntemleri, kişinin korkularını anlamasına, olumsuz düşünce kalıplarını değiştirmesine ve başa çıkma becerilerini geliştirmesine yardımcı olabilir. Bilişsel Davranışçı Terapi
• İlaç Tedavisi: Anksiyete ve depresyon semptomlarını hafifletmek için antidepresanlar veya anksiyolitikler reçete edilebilir. Antidepresanlar
• Maruz Bırakma Terapisi: Kişinin yavaş yavaş ve kontrollü bir şekilde yalnız kalmaya alıştırılmasıyla korku azaltılabilir.

Önemli Not: Eğer yalnız kalma korkusu yaşam kalitenizi olumsuz etkiliyorsa, bir uzmana başvurmanız önemlidir.